2014年07月28日
【知りたい！骨粗しょう症の予防法】
ガンバル元気です
今日は「骨粗しょう症の予防」について書きたいと思います。
骨粗しょう症のもっとも重大な合併症は骨折です。
骨折しやすい・・・
①椎骨
②大腿骨頸部→骨折してしまうと歩行困難
③橈骨
④上腕骨
【予防法 食事編】
骨をつくる材料となるカルシウムやアミノ酸、カルシウムの吸収を助け、骨代謝を盛んにするビタミンＤ、骨の形成を促すビタミンＫを十分に取り、また食事全体の栄養バランスやカロリー量にも配慮しましょう。
【予防法 運動編】
運動不足は骨密度を低下させる原因になります。
骨密度を増加させる運動
①ウォーキング
②ジョギング
③エアロビクス
階段の上り下りや適度に太陽光を浴びながら散歩するだけでも十分効果があります。
食事・運動・生活習慣に気を付ける事で、骨密度の低下を食い止めたり、骨折を避ける事ができます。毎日積み重ねて予防をしましょう。
読んで頂きありがとうございます。
あさひ薬局
■住所 〒４１８-００５７ 富士市朝日町９-２
■電話 （昼）☎０５４４-６６-６３２０
■最寄駅 JR身延線富士宮駅からバス停『横溝橋』下車 徒歩５分
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■営業時間 月曜日～土曜日 ８時３０分～１８時
■定休日 日曜日、祝日
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薬局として地域に貢献できるような、薬剤師の仲間を探しております。
地域性・統合医療の山本竜隆先生と恵まれた環境にあります。
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Posted by ガンバル元気 at 09:00│Comments(0)
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